3 petits-déjeuners rapides et sains pour l’école

Hello! J’espère que vous allez bien. Je suis très heureuse de vous présenter aujourd’hui trois recettes de petits déjeuners idéales pour les matins d’école. Tout simplement car ils sont rapides et faciles à faire, équilibrés, et qu’ils vous tiendront au corps toute la matinée. Et bien évidemment, ce sont aussi et surtout, des petits déjeuners gourmands car le principal est de se faire plaisir en les dégustant. Si vraiment, vous manquez de temps le matin avant de partir au travail, vous pouvez préparez votre déjeuner la veille et le réchauffer le lendemain. J’espère que ces idées vous plairont. Je vous laisse avec la suite.

 


Porridge au yaourt et au kiwi


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Ingrédients:

  • 60 g de flocons d’avoine
  • 180 ml de lait
  • 1/2 yaourt nature
  • 1 kiwi
  • 1 c à soupe de miel
  • granola
  • graines et fruits secs

 

Recette:

1-Mélangez dans une casserole les flocons d’avoine, le lait et le miel.

2-Au moment de l’ébulition, baisser le feu et remuer pendant 5 minutes.

3-Versez le mélange dans un bol ou une assiette creuse.

4-Laisse refroidir une minute puis incorporer le yaourt nature, mélangez bien.

5-Ajouter le kiwi coupé en dés, ainsi que les toppings de votre choix. Pour ma part, il s’agit de granola fait maison, d’amandes, de noix et de fruits secs.

 

 


Pancakes à la banane


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Ingrédients:

  • 2 oeufs
  • 3 c à soupe de flocons d’avoine
  • 3 c à soupe de fromage blanc
  • 1 c à soupe de levure chimique
  • 1 banane

 

 

Recette:

1- Faites chauffer une poêle avec de l’huile de coco à feux doux.

2-Découper la banane en fines rondelles que vous écraserez ensuite dans un bol à l’aide d’une fourchette.

3-Dans le bol, ajoutez les oeufs, le fromage blanc, les flocons d’avoine et la levure puis mélangez.

4- Une fois la poêle bien chaude, versez une dose de pâte.

5-Retournez votre pancake une fois que des bulles se forment à la surface.

6-Une fois les pancakes cuits, ajoutez les toppings de votre choix. Par exemple: pépites de chocolat noir, fruits rouges, sirop d’érable, etc…

 

 


Muffins au jambon et aux carottes


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Ingrédients:

  • 2 oeufs
  • 100 g de fromage blanc
  • 75 g de farine
  • 1 c à soupe de levure chimique
  • 1 boîte de dés de jambon blanc
  • 1 carotte

 

Recette:

1-Mélangez dans un récipient la farine et la levure.

2-Mélangez dans un bol à part, les oeufs et le fromage blanc.

3-Incorporez le mélange liquide dans le mélange sec.

4-Ajoutez les dés de jambon et la carotte préalablement épluchée et découpée en morceaux. Mélangez.

5-Faites cuire 25 minutes à 200°C.

 


 

J’espère que ces recettes vous auront plu et vous auront donné des idées de petits-déjeuners à faire pour vos matins d’école. Si c’est le cas, n’hésitez pas à liker cet article, à vous abonner, et à me le dire dans les commentaires. N’oubliez pas de me rejoindre sur les réseaux:  Instagram ,twitterpinterest youtube et hellocoton

Des bisous

Romy

8 commentaires sur “3 petits-déjeuners rapides et sains pour l’école

    1. Avec plaisir! Oui c’est vrai que ça peut paraître un peu spécial comme ça mais c’est vraiment délicieux. Tu me diras ce que tu en penses si tu testes 😊 Bisous et à bientôt. Romy

      Aimé par 1 personne

  1. Merci pour ces idées petit – déjeuner , surtout que je ne mange pas avant d’aller en cours , même si je sais que ce n’est pas bien pour l’équilibre alimentaire. Bisous 🙂

    Aimé par 1 personne

    1. Avec plaisir 😀 Oui effectivement, il est déconseillé de sauter le petit déjeuner 😕 Si c’est parce que tu n’as pas le temps, il existe pleins de recettes que tu peux préparer la veille. Et si c’est parce que tu n’as pas faim , tu peux emporter quelque chose que tu mangeras à la pause. Bisous. Romy

      Aimé par 1 personne

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