RETROUVER LE SOURIRE

RETROUVER LE SOURIRE

 

Hello mes Springles! J’espère que vous allez tous et toutes bien. Moi je suis très heureuse de vous retrouver aujourd’hui dans un nouvel article pour vous présenter 20 conseils pour aller mieux. Comme vous le savez sûrement, depuis quelques semaines, j’ai eu une petite baisse de moral, une petite déprime passagère. Pour y remédier, j’ai utilisé quelques unes des astuces que je vais vous présenter. J’espère qu’elles pourront vous aider également si vous êtes dans le même cas que moi.

 

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RELAX DAY ROUTINE

RELAX DAY ROUTINE

Hello mes Springles! J’espère que vous allez tous et toutes bien. Je suis très heureuse de vous retrouver aujourd’hui pour vous présenter une routine cocooning pour se détendre après une semaine difficile. Je vous livre quelques activités relaxantes à faire lors de ces moments là pour profiter au maximum de votre journée. N’oubliez pas qu’il est vraiment essentiel de vous faire des routines détentes de temps en temps, car elles vont vous permettre de vous reposer et d’être plus productif par la suite.

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20 activités funs à faire cet été

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Bonjour tout le monde, j’espère que vous allez bien. Je suis très heureuse de vous retrouver aujourd’hui car j’ai décidé de lancer la série « Happy Summer 2017 ». En effet, pour beaucoup d’entre nous l’année scolaire est déjà terminée donc je me suis dit -Pourquoi ne pas commencer la série maintenant?-. J’ai décidé pour le tout premier article, de vous donner des idées d’activités funs à faire pendant les vacances. Que ce soit pour les gens qui ne partent pas ou tout simplement pour ceux qui ont tendance à s’ennuyer. J’ai fait en sorte que les activités que je vous propose soient originales car nous connaissons tous les idées un peu plus basiques ( type: aller à la piscine, à la plage,etc…). J’ai passé beaucoup de temps à travailler sur cet article donc j’espère qu’il vous plaira. Je vous laisse avec la suite ->

1-Faire un picnic

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C’est toujours sympa de prendre un petit moment pendant les vacances pour faire un picnic avec ses amis ou sa famille. Cette activité est très facile à faire et pas très chère. Il vous suffit de trouver un endroit assez attrayant et qui n’est pas en plein soleil , donc une forêt ou un parc par exemples. Vous préparez le déjeuner, si vous n’avez pas d’idées, vous pouvez vous inspirer sur pinterest. Et n’oubliez pas de faire des photos avec vos proches, cela vous fera des souvenirs de cette journée.

 

2-Aller dans un parc aquatique

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Je comprends bien que cette activité n’est pas forcément réalisable pour tout le monde étant donné que nous n’habitons pas tous à côté d’un parc aquatique. Mais si vous avez la chance d’en avoir un à côté de chez vous, n’hésitez pas. Vous pouvez aller y passer un après-midi avec vos meilleurs amis par exemples.

3-Prendre des cours de surf ou de voile

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Si vous n’avez jamais essayé, je vous conseille vraiment de le faire. Cela vous apprendra de nouvelles choses et peut-être même, vous découvrirez-vous une nouvelle passion. Les cours collectifs vous permettront peut-être également de faire des nouvelles rencontres.

4-Tester des recettes de crèmes glacées

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L’été ne rime t’il pas avec crèmes glacées? Ainsi si vous aimez cuisiner, pourquoi ne pas essayer de fabriquer vos propres glaces? Ainsi cela vous occupera et vous permettra de manger quelque chose de délicieux que vous aurez créé vous même. De plus, vous pouvez la personnaliser, en choisissant le parfum et la décoration qui vous plaisent.

5-Faire des diys estivaux

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Si vous êtes fans de diys comme moi, c’est le moment de tester ceux aux designs estivaux. Vous en retrouverez pleins sur youtube et sur pinterest. Vous pouvez opter pour des diys de décoration de chambre, pour des diys de coques de téléphones, de casquettes mais aussi de vêtements. Cela vous fera passer le temps et en plus, vous serez fier de vos créations.

6-Aller dans des parcs d’attractions

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Les parcs d’attraction et les fêtes foraines sont nos meilleurs amis l’été. On s’y ballade entre copains, on discute, on mange des barbes à papas, on fait des selfies. De quoi passer un super après-midi dont vous vous souviendrez.

7-Aller au zoo

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On y pense pas forcément, et pourtant je pense qu’on adore tous faire ça. Qu’on soit petit ou grand, on aime tous les animaux (ou presque). Alors on passe faire un tour au zoo avec sa famille. On se balade, on découvre, on s’amuse, on rit. Je suis sûre que vous ne le regretterez pas.

8-Aller à un concert en plein air ou à un festival

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L’été c’est LA saison propice à ce genre d’activités. Aller voir son chanteur préféré en concert, ça ne se refuse pas. Ou vous pouvez aussi choisir d’aller à un festival. Pour encore plus de fun, allez-y avec votre groupe d’amis.

9-Faire des rencontres

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L’été c’est aussi l’occasion de faire des rencontres. Cela est plus facile en cette saison car les gens sont en général moins stressés et donc plus sympathiques. Cela vaut le coup d’essayer car vous ferez peut-être des rencontres inoubliables. Pour cela inscrivez vous à des cours collectifs, aux stages de votre ville, etc…

10-Aller déjeuner avec des amis

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Pendant l’année, on en a pas forcément le temps car on est tout le temps pressés. Mais en vacances plus d’excuses, ce n’est sûrement pas le temps qui vous manque. Alors sortez déjeuner dehors avec vos amis. Je comprend bien  que tout le monde n’a pas forcément les moyens pour se payer un restaurant, mais vous pouvez tout simplement aller dans un flunch ou dans un macdo par exemple.

11-S’occuper des animaux dans un refuge

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Encore une fois, si vous adorez les animaux, comme moi, cette activité est faite pour vous. Il vous suffit de vous rendre à la S.P.A la plus proche de chez vous. Vous pouvez choisir de passer la journée avec les animaux ou alors de devenir bénévole et donc de revenir régulièrement au foyer. Cela vous permettra de vous sentir utile et de passer du temps avec de pauvres animaux abandonnés. Et vous ferez plusieurs heureux: vous même-ainsi que les animaux dont vous vous occuperez.

12- Faire une ballade à vélo

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Une ballade à vélo en famille, une activité très sympa en été. Vous pouvez vous balader dans votre ville afin de mieux la découvrir, ou alors d’aller visiter un autre endroit. Un petit bonus pour cette activité: elle vous fait dépenser des calories sans même que vous vous en rendiez compte!

13-Faire une bataille d’eau

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Il s’agit de quelque chose de vraiment très simple à faire et qui coûte trois fois rien. Pour cela vous avez deux options. Soit vous remplissez des ballons de baudruche avec un petit peu d’eau puis vous les lancez sur vos adversaires. Ou munissez-vous tout simplement de pistolets à eau. Les deux options sont vraiment funs et drôles.

14-Revoir de vieilles connaissances

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Combien de personnes avons nous laisser tomber au cours de notre vie? On ne les compte même plus. Bien sûr dès fois cela est volontaire, on n’avait plus les mêmes façons de penser que certaines personnes et on a décidé de s’en séparer. Mais d’autres fois, on a perdu des amis à cause de la distance. Il n’est pas trop tard, profitez de vos vacances pour renouer le contact avec les personnes qui comptaient autrefois à vos yeux. Proposez leur de les revoir et faites des activités ensemble. Vous ne le regretterez pas.

15-Faire une grillade de marshmallows

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Une activité tellement cool à faire en été, c’est bien les fameuses grillades de marshmallows. Un soir, invitez vos proches à dîner chez vous. Préparez un plat traditionnel comme une salade par exemples. Puis préparez également des brochettes de marshmallows que vous ferez griller pour le dessert. Succès garantit!

16-Dormir dans une tente en extérieur

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L’été c’est la seule saison où on peut se permettre de dormir dehors. Il ne pleut pas, il ne fait pas trop froid, toutes les conditions sont réunies. Alors installez des tentes dans votre jardin et invitez plusieurs amis à venir « camper » avec vous. Vous pouvez également prévoir des challenges à faire au cours de votre soirée ( type « chubby bunny », « jelly belly challenge »,etc…). N’oubliez pas de prendre des photos pour garder des souvenirs de votre nuit à la belle étoile.

17- Faire de l’acrobranche

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Une activité destinée aux plus courageux. Cela allie à la fois l’agilité, l’équilibre et un tas d’autres choses encore. Veillez cependant à en faire avec un club qui prévoie bien la sécurité. Car si vous n’êtes pas bien attaché, il n’y a pas plus dangereux!

18-Faire une ballade en kayak

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Dans un lac ou dans la mer, vous pouvez vraiment en faire à peu près partout. Ca ne coûte pas très cher et c’est vraiment génial. On découvre le paysage en faisant un peu de sport en même tant, que demander de plus?

19-Faire une virée shopping

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Une occupation qui plaira à plus d’un d’entre nous. Qui n’aime pas faire du lèche-vitrine à ses heures perdues? Là vous y êtes autorisés alors profitez-en. Achetez uniquement des affaires d’été comme des maillots de bain, des shorts, des tee-shirts, des casquettes. Mais aussi des produits de beauté et des soins: gommages, beurres corporels, poudres bronzantes, hilighter,etc…

20-Regarder un feu d’artifice

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Il me semble que cette activité est parfaite pour clôturer l’été. Regarder en magnifique feu d’artifice en famille, que du bonheur! Quand j’écris cette phrase, je ne peux m’empêcher de penser à l’attentat qui s’est produit le 14 juillet dernier. Ce jour, symbole de la joie et de la République, porteur d’un beau message qui a malheureusement été effacé par une abominable violence. Je voulais juste adresser un message de paix et d’amour. Pour ceux qui pensent qu’on y peut rien, que les attentats ne cesseront de se renouveler; je tenais à dire qu’ « En restant unis on est capable de tout ».

 

 

J’espère que cet article vous aura plus et vous aura donné des idées d’activités à faire cet été. Si oui, n’hésitez pas à le liker et à vous abonner. Voilà mes réseaux sociaux:  Instagram et Twitter

Des bisous

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Mes conseils pour adopter une alimentation saine et équilibrée

moi

Bonjour tout le monde, j’espère que vous allez bien. Je vais vous présenter aujourd’hui un article que j’avais particulièrement envie de faire. Je vais vous donner mes meilleurs conseils pour adopter une alimentation équilibrée. Cet article se découpera en plusieurs parties:

  • Introduction: mon histoire avec l’alimentation
  • Généralité: le meilleur moyen d’adopter une alimentation équilibrée
  • Les règles de bases à appliquer
  • Les règles pour aller plus loin dans cette alimentation saine
  • Les erreurs à ne surtout pas commettre
  • Le cas de la perte de poids
  • Les aliments à privilégier

 

Introduction: Mon histoire? Mon rapport avec l’alimentation?

J’ai moi aussi été une de ces personne très gourmande qui mangeait de tout et n’importe quoi. Par là, j’entends vraiment tous les aliments absolument pas sain bourrés de sucres et de mauvaises graisses. On peut dire que je ne me préoccupais pas du tout de mon alimentation et de ce qui était bon pour mon corps. Je n’avais donc aucunes notions en matière de diététique. J’avais également du poids à perdre,  je m’approchais doucement mais sûrement du surpoids. Un jour j’ai eu envie de me reprendre en main et de transformer mon corps afin de me sentir mieux dans celui-ci. Depuis septembre, je me suis donc documentée sur le sujet de l’alimentation saine, sur les aliments à privilégier et ceux à éviter, sur les habitudes alimentaires à adopter. Je me suis également mise au sport ( mais ça j’en parlerai dans un autre article 😉 ) J’ai donc effectué un rééquilibrage alimentaire. J’ai changé beaucoup de mes habitudes. Cela ne m’empêchant pas de me faire plaisir lors de mes repas. Le combo de ce rééquilibrage alimentaire et de la pratique régulière d’activité physique m’a donc amené à des résultats. J’ai perdu 8 kilogs en 6 mois ( donc sur une durée relativement longue, ce qui est vraiment important), je me suis musclée, et même si mon chemin n’est pas encore fini, je suis déjà contente du chemin déjà parcouru 🙂

 

Que faut-il faire pour adopter une alimentation saine et équilibrée?

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Je vous conseille de réaliser, comme moi, un rééquilibrage alimentaire. Il ne s’agit pas de faire un régime qui vous permet de perdre 5 kilogs en 2 semaines, car ces régimes là sont vraiment nocifs pour votre santé. Une trop grosse perte de poids en peu de temps peut vraiment entraîner de très gros problèmes de santé. De plus, cela entraînera l’effet yoyo, vous perdrez 5 kilogs puis vous en reprendrez 10. Pas le top, on est d’accord. La meilleure solution pour adopter un mode de vie plus sain est d’effectuer  un rééquilibrage alimentaire. Vous devrez donc changer vos habitudes sur le long terme. Cela vous permettra de vous épanouir au quotidien avec une alimentation saine et bonne à la fois. Cela permet de ne pas faire de craquage et de tenir sur la durée. Je ne vous conseille pas de changer toutes vos habitudes en même temps, vous ne tiendrez sûrement pas. Je vous liste en dessous, tous les changements que vous devez opérer dans votre alimentation pour avoir une alimentation équilibrée. Commencez par les deux premiers points, puis quand vous vous y serez habituez, vous appliquerez les deux suivants, etc…

 

Les règles de base à appliquer

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Pour toutes ces règles, j’utilise bien le mot « diminuer » et non le mot « supprimer ». Cela signifie que vous pouvez vous permettre de manger ces types de produits occasionnellement , mais qu’il ne faut pas en abuser. Car selon moi, il est inutile de supprimer un produit totalement de son alimentation. Mais bien évidemment, plus vous en diminuerez la consommation, plus vous aurez de résultats.

diminuer fortement la consommation de sucres rapides( gâteaux, bonbons, pâtes à tartiner, confitures, etc…). Ce sont des produits très caloriques qui n’apportent pas grand choses à votre corps.

diminuer fortement la consommation de plats industriels, achetés tout préparés au supermarché (quiches, pizzas, tartes industriels) car ces produits sont pleins de sucres rapides et de mauvaises graisses.

diminuer fortement la consommation de fritures et de panures ( frites, poissons panés, ect…). Ce sont des aliments contenant des mauvaises graisses et dont vous n’avez pas besoin.

diminuer la consommation d’aliments contenant des graisses saturées (mauvaises graisses) comme les viandes grasses, le beurre, le fromage, la charcuterie, etc…

ne pas consommer d’aliments de régime (type Spécial K, biscuits de régime, etc…), ces produits contiennent autant de sucre et de graisses que les produits classiques, contrairement à ce que les marques tentent de vous faire croire.

ne jamais sauter de repas, même si on a tendance a croire que sauter un repas fait maigrir, c’est tout le contraire qui se passe. Vous privez votre organisme qui va donc stocker davantage au prochain repas, et donc vous aurez donc plus de masse grasse.

consommer beaucoup de fruits et de légumes, ils sont remplis de nutriments et de fibres. Il vous aident à avoir cette sensation de satiété.

 

D’autres astuces pour aller plus loin dans cette alimentation saine

Ces conseils vous seront adaptés si vous avez déjà bien intégré dans votre quotidien, les règles générales énoncées juste avant. Ces astuces-ci vous permettront d’avoir une alimentation encore plus « healthy » et d’accélérer vos résultats.

diminuer la consommation de lipides (lait, fromage, yaourts, beurre)

diminuer la consommation de glucides (pain, pâtes, etc…)

consommer du thé vert, une boisson vraiment excellente pour la santé et qui vous permet d’éliminer les toxines.

consommer des fruits de saison, vous pouvez les retrouvez sur le calendrier juste ici

 

Les choses à ne surtout pas faire

Voici la partie la plus importante de cet article. On va parler des choses à ne surtout pas faire, qui pourraient vous donner le résultat inverse de celui que vous souhaitez obtenir, ou pire,être dangereuses pour votre santé.

Vouloir perdre du poids quand vous n’avez pas de poids à perdre. Avant tout rééquilibrage alimentaire, demander à votre professionnel de santé si il ne vous est pas déconseillé de perdre du poids. Peut-être n’en avez vous pas besoin, ou pire, peut-être est-il dangereux pour vous de perdre du poid.

Vouloir aller trop vite. Comme je vous l’ai dit plus tôt, une perte de poids trop importante en une courte durée vous risquer de reprendre le poids perdu. Alors que le but étant de maintenir son poid pour éviter le fameux effet « yoyo ». Cela a également des conséquences très néfastes pour votre santé.

Vouloir tout changer d’un coup. Pour réussir son rééquilibrage alimentaire, il faut changer ses habitudes petit à petit. Si vous les changer d’un coup, ce changement sera trop dur à supporter pour vous donc vous allez craquez en vous remettant à manger n’importe quoi.

Vouloir se priver. Les régimes très restrictifs font certes perdrent du poids mais favorisent également la reprise rapide du poids perdu. Rien ne sert de faire un régime hyper restrictif dans lequel vous ne vous autorisez aucun petit écart. Car le jour où vous allez craquer, c’est là que vous reprendrez tout votre poids. Il faut avant tout que vous vous fassiez plaisir en mangeant des choses saines au quotidien, et des choses moins saines de temps en temps.

Vouloir perdre du poids aussi vite que les autres. Chacun est différents est chacun va à son rythme. Peut-être que votre meilleure amie qui effectuera le même rééquilibrage alimentaire que vous arrivera plus rapidement à adopter une alimentation saine car elle a plus de facilité à changer ses habitudes alimentaires. Vous mettrez un peu plus de temps mais vous y arriverez aussi bien qu’elle.

 

En cas de perte de poids

Si jamais vous aimez votre corps et que vous ne souhaitez ni perdre du poids, ni en prendre, mais que vous souhaitez juste avoir une alimentation meilleure pour votre santé, je ne vous conseille pas forcément de faire du sport.

Si au contraire, vous avez décidé d’adopter une alimentation plus saine, dans un but de perdre du poids, je vous conseille également de pratiquer une activité physique régulière. Je publierai prochainement un article pour les débutants en fitness. Sur des conseils sportifs, des séances à effectuer qui vous permettront de vous sentir mieux dans votre corps.N’hésitez pas à aller le voir 🙂

 

Les aliments à privilégier

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J’espère que cet article vous aura plu et qu’il vous aura aidé. Si oui, n’hésitez pas à le likez et à vous abonner. La deuxième partie de cet article, cet fois-ci consacrée uniquement sur le fitness, sortira prochainement. N’oubliez pas de me rejoindre sur mes réseaux: Instagram et Twitter

Des bisous

Sans titre

 

 

 

 

 

 

 

 

Organisation de printemps

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Bonjour tout le monde, j’espère que vous allez bien. Aujourd’hui je vous retrouve pour vous présenter toutes mes astuces pour être organisé et  pour bien préparer l’arrivée du printemps. Afin de pouvoir dire adieu à l’hiver et se mettre un peu dans l’ambiance de cette douce saison printanière. Même si ça fait déjà un petit moment que la saison a débuté, mieux vaut tard que jamais. Alors je vous laisse avec la suite.

1-Trier ses affaires

Même si il ne s’agit pas forcément de la partie la plus fun pour tout le monde, il est important de commencer par cette étape. Il  vous suffit de faire le tri dans vos affaires, de donner celles dont vous ne vous servez plus afin de pouvoir gagner un peu de place dans vos placards. Et à quoi bon garder des affaires qu’on utilise plus depuis des années? Cela encombre votre chez-vous et vous empêche d’acheter des affaires dont vous vous serviriez sûrement davantage. Et qui sait, peut-être ferez vous des heureux en donnant vos affaires à des gens dans le besoin.

2-Faire le ménage

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Une fois que vous vous serez débarrassés de toutes vos vieilles affaires, je vous conseille de faire un peu de ménage dans votre maison. Mais pas seulement un petit coup d’aspirateur, non, un vrai ménage de printemps. On retire tout des placards pour pouvoir nettoyer la poussière. Et avoir une maison bien propre, c’est vraiment la base de l’organisation.

3-Trier ses vêtements

On continue avec le tri mais cette fois-ci, celui des vêtements. On essaye tous ses vêtements un par un et on fait une pile avec les vêtements qu’on garde et ceux qu’on donne. Pour vous aider à choisir ceux que vous donner, je vous conseille de vous poser une seule question: cela fait-il plus d’un an que je n’ai pas porté ce vêtement? Si la réponse est oui, il est inutile de le garder, vous ne le reporterez plus de toute façon. Vous pouvez donner les vêtements qui ne vous vont plus et que vous n’aimez plus (à condition qu’ils soient en bon état) à des associations.

4-Décorer sa chambre

On en arrive à une des étapes les plus chouettes de cette organisation de printemps. Après tout ce rangement, vous allez enfin pouvoir donner un petit coup de neuf à votre appartement en le décorant à votre guise. Personnellement, j’ai ajouté un peu plus de couleurs pastels et j’ai ajouté quelques accessoires colorés. Si vous le souhaitez, vous pouvez faire des diys printaniers ( vous en retrouverez pleins sur youtube) ou acheter des objets de décoration ( chez maison du monde ou ikéa par exemple). Si jamais vous n’avez pas d’idées de l’ambiance que vous souhaitez donner à votre chez-vous, j’ai fait un article sur les styles tendances du moment

5-Faire une wishlist

Pour finir, je vous conseille de réaliser une wishlist comprenant toutes les activités que vous aimeriez faire pendant ce printemps. Toutes les choses que vous avez envie de faire pendant cette charmante saison. Ecrivez vraiment tout ce dont vous avez envie, sans vous limiter, et après vous ferez le tri dans ce qui est réalisable et ce qui ne l’est pas.

Des bisous

Sans titre

Les choses à faire au quotidien pour être heureux

Bonjour tout le monde, j’espère que vous allez bien. C’est avec grand plaisir aujourd’hui, que je vous publie un article en collaboration avec Anaïs du blog Anaisouchka. Elle a publié sur son blog, un article sur les choses à éviter de faire pour être heureux dans la vie de tous les jours.Je vous conseille vraiment d’aller y jeter un coup d’oeil car son blog est très original et joli 🙂 Quant à moi, je vais vous donner tous mes conseils pour être heureux au quotidien. Ce sont des astuces simples à mettre en place et qui peuvent s’avérer être vraiment utiles. Je vous laisse donc avec mes conseils.

1-Apprendre à être organisé

Vous l’avez sans doutes déjà remarqué, le fait d’être une personne désorganisée est une énorme source de stress. On oublie des événements importants, on perd ses affaires et on a plus le temps de rien faire. Alors même si être organisé ne coule pas de source pour tout le monde, on essaye de remédier au problème. On se fait des « to do list », on inscrit ses rendez-vous importants dans son agenda (et on n’oublie pas de le regarder tous les jours sinon ça ne sert à rien 😉 ) Etre organisé nous permet également d’avoir plus de temps libre car on n’est pas constamment en train de régler les problèmes liés à notre inordination. Par exemple:je perds mon téléphone, je dois passer un temps fou à le retrouver, donc plus une seconde à moi.

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