15 CHOSES APPRISES EN 15 ANS

15 CHOSES APPRISES EN 15 ANS

 

Hello mes Springles! J’espère que vous allez bien. Moi je suis très heureuse de vous retrouver aujourd’hui pour vous présenter un article un petit peu spécial. Je viens d’avoir 15 ans vendredi, et je me suis dit que pour l’occasion, cela pourrait être une bonne idée de vous présenter 15 choses que j’ai apprises en 15 ans. Que ce soit des faits connus ou des expériences personnelles. Les faits sont illustrés par des photos de moi de mes 1 ans à mes 15 ans. J’espère que cela vous plaira.

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RETROUVER LE SOURIRE

RETROUVER LE SOURIRE

 

Hello mes Springles! J’espère que vous allez tous et toutes bien. Moi je suis très heureuse de vous retrouver aujourd’hui dans un nouvel article pour vous présenter 20 conseils pour aller mieux. Comme vous le savez sûrement, depuis quelques semaines, j’ai eu une petite baisse de moral, une petite déprime passagère. Pour y remédier, j’ai utilisé quelques unes des astuces que je vais vous présenter. J’espère qu’elles pourront vous aider également si vous êtes dans le même cas que moi.

 

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COMMENT ÊTRE POSITIF?

COMMENT ÊTRE POSITIF?

 

Hello mes Springles! J’espère que vous allez tous et toutes bien. Je suis très heureuse de vous retrouver aujourd’hui dans un article que j’avais particulièrement envie d’écrire, puisqu’il traite d’un sujet relativement important. Je vais vous donner mes meilleurs conseils pourd’adopter la pensée positive au quotidien.

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RELAX DAY ROUTINE

RELAX DAY ROUTINE

Hello mes Springles! J’espère que vous allez tous et toutes bien. Je suis très heureuse de vous retrouver aujourd’hui pour vous présenter une routine cocooning pour se détendre après une semaine difficile. Je vous livre quelques activités relaxantes à faire lors de ces moments là pour profiter au maximum de votre journée. N’oubliez pas qu’il est vraiment essentiel de vous faire des routines détentes de temps en temps, car elles vont vous permettre de vous reposer et d’être plus productif par la suite.

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12 choses à faire pour se vider la tête

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Bonjour tout le monde, j’espère que vous allez bien. Aujourd’hui je vous retrouve pour vous donner 12 conseils qui pourront peut-être vous aider à vous relaxer et à vous déstresser. J’espère que cet article vous sera utile. Je vous laisse avec la suite ->

 

 

1-Arrêter de se mettre la pression

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La plupart du temps, on s’impose nous-même une énorme source de stress au quotidien. On se fatigue inutilement. C’est ce qu’il m’est arrivée à une période. Je ne prenais plus de temps pour moi, je faisais beaucoup trop d’heures par semaine de sport, sans compter que malgré tout ça, je continuais à travailler. J’étais tout simplement épuisée. Et tout cela je veux dire, je n’étais pas obligée de le faire, je me l’imposais en fait. Tout ça pour vous dire, trouver un mode de vie dans le quel vous y trouver un certain équilibre. N’oubliez pas de prendre le temps de vous reposer également, de ne pas vous en demander trop. Pour moi, c’est très important pour être épanoui(e) au quotidien.

 

2-Passer des bons moments avec ses proches

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Cela est également un conseil très important. Prendre le temps de discuter avec ses proche, de rire et de faire des activités avec eux nous fait indéniablement du bien au moral. Cela puisque que ce sont des gens qu’on aime donc cela nous rend heureux et nous fait oublier nos soucis de passer des bons moments avec ses proches.

 

 

3-Avoir des passions

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Beaucoup de gens ne savent pas quelles activités les rend heureux et leur permettent de se ressourcer. Cela est pourtant très important voire essentiel. Tout simplement car pratiquer ses passions nous permet de faire le vide et de penser à autre chose. Et puis faire des choses qu’on aime, ça nous permet de nous sentir bien. Donc si vous ne connaissez toujours pas vos passions, je vous conseille d’essayer plusieurs sortes d’activités, et je suis certaine qu’un jour, vous découvrirez ce qui vous plaît réellement.

 

 

4-Faire du sport

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Encore une fois, il ne s’agit pas de faire cinq heures de sport par semaine, car cela est plus néfaste pour votre corps qu’autre chose. Il s’agit tout simplement d’en faire deux ou trois par semaine. Vous en ressentirez les bienfaits dès vos premières séances. Vous serez plus reposés, moins stressés et plus encore. Ici, vous retrouverez un article sur les bonnes raisons de se mettre au sport.

 

 

5- Se déconnecter des réseaux sociaux

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Nous y passons le plus clair de notre temps, et pourtant, il nous font du mal sans que nous nous en rendions presque compte. Les réseaux dégagent énormément de négativité. Que ce soit les commentaires des haters qui nous blessent, les photos de fitgirls qui nous font culpabiliser ou les courses aux abonnés qui ne riment à rien. Je ne dis pas qu’il n’y a rien de positif dans les réseaux sociaux -car je suis la première à y passer du temps – mais qu’il y a beaucoup trop de mauvaises choses. A notre époque, il est certes difficile de parvenir à zapper les réseaux de notre routine car on y est devenu accroc. Mais on peut tout à fait se permettre de faire des pauses de temps en temps. Une semaine sans twitter, instagram et compagnie, fera le plus grand bien à votre moral.

 

 

6-Partir

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Dans certains cas, lorsqu’on n’en peut plus et qu’on a besoin de changer d’air, la meilleure solution reste de partir. Pas forcément loin, ni longtemps d’ailleurs. Partir à sa façon, comme on le ressent. Dans un endroit inconnu, ou qui vous rappelle des souvenirs. Partir pour réfléchir et pour mieux recommencer. Pour penser à ce qui vous a emmené à partir, et changer de route.

 

 

7-Ecouter de la musique

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Ecouter de la musique relaxante peut vraiment aider à se détendre et à penser à autre chose. Je vous conseille donc un exercice très simple qui consiste à écouter une musique très calme, à vous allonger, à fermer les yeux et à vous concentrer sur votre respiration.

 

 

8-Faire du yoga

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Je n’en fais pas énormément et pourtant, les rares fois où cela arrive, je ressens vraiment les bienfaits que cela peut avoir sur mon esprit. J’ai d’ailleurs pour objectif de faire une séance au moins une fois dans la semaine. Je sais que faire quelques exercices de yoga au réveil peut vraiment aider à bien commencer la journée. Ici se trouve le lien d’une vidéo que j’aime beaucoup et qui m’aide justement, à me relaxer et à me sentir bien.

 

 

9-Se balader dehors

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Prendre le temps de se balader seul(e), pour réfléchir tranquillement. Découvrir la beauté du paysage. Se recentrer sur soi-même. Voilà tous les bienfaits que cela peut apporter. Si vous préférez, vous pouvez également faire un footing à la place, cela vous sera tout autant bénéfique.

 

 

10-Méditer

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Je pense que cette astuce ne marchera pas pour tout le monde. Pour certaines personnes, cela marche vraiment très bien, cela est très efficace. Pour d’autres personnes comme moi, cela énerve encore plus. J’ai beaucoup de mal à me concentrer très fort sur ma respiration et à ne penser à rien d’autre, donc je ressens que je n’arrive pas à me relaxer, et cela m’énerve encore plus. Donc je finis la séance deux fois moins relaxée que je ne l’étais déjà. Pas top, on est d’accord. Je vous conseille quand même d’essayer. On ne sait jamais, peut-être que pour vous, ce sera la technique la plus efficace.

 

 

11-Chanter

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Je ne sais pas si cette technique m’est personnelle ou si elle fonctionne pour beaucoup de personnes, mais en tout cas, elle est très efficace. Me poser quelques minutes pour chanter tranquillement et pour évacuer toutes mes pensées négatives par la voix, me fait un bien fou.

 

 

12-Lire

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Partir un peu de la réalité pour voyager à travers le monde fictif, c’est quelque chose qui me plaît bien. Cela permet de s’oublier un peu, de ne plus penser à ce qui nous angoisse. On s’intéresse à la vie d’autres personnages. On prend du temps pour soi, pour se relaxer et cela fait vraiment du bien au moral.

 

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Des bisous
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Mes conseils pour adopter une alimentation saine et équilibrée

moi

Bonjour tout le monde, j’espère que vous allez bien. Je vais vous présenter aujourd’hui un article que j’avais particulièrement envie de faire. Je vais vous donner mes meilleurs conseils pour adopter une alimentation équilibrée. Cet article se découpera en plusieurs parties:

  • Introduction: mon histoire avec l’alimentation
  • Généralité: le meilleur moyen d’adopter une alimentation équilibrée
  • Les règles de bases à appliquer
  • Les règles pour aller plus loin dans cette alimentation saine
  • Les erreurs à ne surtout pas commettre
  • Le cas de la perte de poids
  • Les aliments à privilégier

 

Introduction: Mon histoire? Mon rapport avec l’alimentation?

J’ai moi aussi été une de ces personne très gourmande qui mangeait de tout et n’importe quoi. Par là, j’entends vraiment tous les aliments absolument pas sain bourrés de sucres et de mauvaises graisses. On peut dire que je ne me préoccupais pas du tout de mon alimentation et de ce qui était bon pour mon corps. Je n’avais donc aucunes notions en matière de diététique. J’avais également du poids à perdre,  je m’approchais doucement mais sûrement du surpoids. Un jour j’ai eu envie de me reprendre en main et de transformer mon corps afin de me sentir mieux dans celui-ci. Depuis septembre, je me suis donc documentée sur le sujet de l’alimentation saine, sur les aliments à privilégier et ceux à éviter, sur les habitudes alimentaires à adopter. Je me suis également mise au sport ( mais ça j’en parlerai dans un autre article 😉 ) J’ai donc effectué un rééquilibrage alimentaire. J’ai changé beaucoup de mes habitudes. Cela ne m’empêchant pas de me faire plaisir lors de mes repas. Le combo de ce rééquilibrage alimentaire et de la pratique régulière d’activité physique m’a donc amené à des résultats. J’ai perdu 8 kilogs en 6 mois ( donc sur une durée relativement longue, ce qui est vraiment important), je me suis musclée, et même si mon chemin n’est pas encore fini, je suis déjà contente du chemin déjà parcouru 🙂

 

Que faut-il faire pour adopter une alimentation saine et équilibrée?

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Je vous conseille de réaliser, comme moi, un rééquilibrage alimentaire. Il ne s’agit pas de faire un régime qui vous permet de perdre 5 kilogs en 2 semaines, car ces régimes là sont vraiment nocifs pour votre santé. Une trop grosse perte de poids en peu de temps peut vraiment entraîner de très gros problèmes de santé. De plus, cela entraînera l’effet yoyo, vous perdrez 5 kilogs puis vous en reprendrez 10. Pas le top, on est d’accord. La meilleure solution pour adopter un mode de vie plus sain est d’effectuer  un rééquilibrage alimentaire. Vous devrez donc changer vos habitudes sur le long terme. Cela vous permettra de vous épanouir au quotidien avec une alimentation saine et bonne à la fois. Cela permet de ne pas faire de craquage et de tenir sur la durée. Je ne vous conseille pas de changer toutes vos habitudes en même temps, vous ne tiendrez sûrement pas. Je vous liste en dessous, tous les changements que vous devez opérer dans votre alimentation pour avoir une alimentation équilibrée. Commencez par les deux premiers points, puis quand vous vous y serez habituez, vous appliquerez les deux suivants, etc…

 

Les règles de base à appliquer

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Pour toutes ces règles, j’utilise bien le mot « diminuer » et non le mot « supprimer ». Cela signifie que vous pouvez vous permettre de manger ces types de produits occasionnellement , mais qu’il ne faut pas en abuser. Car selon moi, il est inutile de supprimer un produit totalement de son alimentation. Mais bien évidemment, plus vous en diminuerez la consommation, plus vous aurez de résultats.

diminuer fortement la consommation de sucres rapides( gâteaux, bonbons, pâtes à tartiner, confitures, etc…). Ce sont des produits très caloriques qui n’apportent pas grand choses à votre corps.

diminuer fortement la consommation de plats industriels, achetés tout préparés au supermarché (quiches, pizzas, tartes industriels) car ces produits sont pleins de sucres rapides et de mauvaises graisses.

diminuer fortement la consommation de fritures et de panures ( frites, poissons panés, ect…). Ce sont des aliments contenant des mauvaises graisses et dont vous n’avez pas besoin.

diminuer la consommation d’aliments contenant des graisses saturées (mauvaises graisses) comme les viandes grasses, le beurre, le fromage, la charcuterie, etc…

ne pas consommer d’aliments de régime (type Spécial K, biscuits de régime, etc…), ces produits contiennent autant de sucre et de graisses que les produits classiques, contrairement à ce que les marques tentent de vous faire croire.

ne jamais sauter de repas, même si on a tendance a croire que sauter un repas fait maigrir, c’est tout le contraire qui se passe. Vous privez votre organisme qui va donc stocker davantage au prochain repas, et donc vous aurez donc plus de masse grasse.

consommer beaucoup de fruits et de légumes, ils sont remplis de nutriments et de fibres. Il vous aident à avoir cette sensation de satiété.

 

D’autres astuces pour aller plus loin dans cette alimentation saine

Ces conseils vous seront adaptés si vous avez déjà bien intégré dans votre quotidien, les règles générales énoncées juste avant. Ces astuces-ci vous permettront d’avoir une alimentation encore plus « healthy » et d’accélérer vos résultats.

diminuer la consommation de lipides (lait, fromage, yaourts, beurre)

diminuer la consommation de glucides (pain, pâtes, etc…)

consommer du thé vert, une boisson vraiment excellente pour la santé et qui vous permet d’éliminer les toxines.

consommer des fruits de saison, vous pouvez les retrouvez sur le calendrier juste ici

 

Les choses à ne surtout pas faire

Voici la partie la plus importante de cet article. On va parler des choses à ne surtout pas faire, qui pourraient vous donner le résultat inverse de celui que vous souhaitez obtenir, ou pire,être dangereuses pour votre santé.

Vouloir perdre du poids quand vous n’avez pas de poids à perdre. Avant tout rééquilibrage alimentaire, demander à votre professionnel de santé si il ne vous est pas déconseillé de perdre du poids. Peut-être n’en avez vous pas besoin, ou pire, peut-être est-il dangereux pour vous de perdre du poid.

Vouloir aller trop vite. Comme je vous l’ai dit plus tôt, une perte de poids trop importante en une courte durée vous risquer de reprendre le poids perdu. Alors que le but étant de maintenir son poid pour éviter le fameux effet « yoyo ». Cela a également des conséquences très néfastes pour votre santé.

Vouloir tout changer d’un coup. Pour réussir son rééquilibrage alimentaire, il faut changer ses habitudes petit à petit. Si vous les changer d’un coup, ce changement sera trop dur à supporter pour vous donc vous allez craquez en vous remettant à manger n’importe quoi.

Vouloir se priver. Les régimes très restrictifs font certes perdrent du poids mais favorisent également la reprise rapide du poids perdu. Rien ne sert de faire un régime hyper restrictif dans lequel vous ne vous autorisez aucun petit écart. Car le jour où vous allez craquer, c’est là que vous reprendrez tout votre poids. Il faut avant tout que vous vous fassiez plaisir en mangeant des choses saines au quotidien, et des choses moins saines de temps en temps.

Vouloir perdre du poids aussi vite que les autres. Chacun est différents est chacun va à son rythme. Peut-être que votre meilleure amie qui effectuera le même rééquilibrage alimentaire que vous arrivera plus rapidement à adopter une alimentation saine car elle a plus de facilité à changer ses habitudes alimentaires. Vous mettrez un peu plus de temps mais vous y arriverez aussi bien qu’elle.

 

En cas de perte de poids

Si jamais vous aimez votre corps et que vous ne souhaitez ni perdre du poids, ni en prendre, mais que vous souhaitez juste avoir une alimentation meilleure pour votre santé, je ne vous conseille pas forcément de faire du sport.

Si au contraire, vous avez décidé d’adopter une alimentation plus saine, dans un but de perdre du poids, je vous conseille également de pratiquer une activité physique régulière. Je publierai prochainement un article pour les débutants en fitness. Sur des conseils sportifs, des séances à effectuer qui vous permettront de vous sentir mieux dans votre corps.N’hésitez pas à aller le voir 🙂

 

Les aliments à privilégier

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J’espère que cet article vous aura plu et qu’il vous aura aidé. Si oui, n’hésitez pas à le likez et à vous abonner. La deuxième partie de cet article, cet fois-ci consacrée uniquement sur le fitness, sortira prochainement. N’oubliez pas de me rejoindre sur mes réseaux: Instagram et Twitter

Des bisous

Sans titre

 

 

 

 

 

 

 

 

Les choses à faire au quotidien pour être heureux

Bonjour tout le monde, j’espère que vous allez bien. C’est avec grand plaisir aujourd’hui, que je vous publie un article en collaboration avec Anaïs du blog Anaisouchka. Elle a publié sur son blog, un article sur les choses à éviter de faire pour être heureux dans la vie de tous les jours.Je vous conseille vraiment d’aller y jeter un coup d’oeil car son blog est très original et joli 🙂 Quant à moi, je vais vous donner tous mes conseils pour être heureux au quotidien. Ce sont des astuces simples à mettre en place et qui peuvent s’avérer être vraiment utiles. Je vous laisse donc avec mes conseils.

1-Apprendre à être organisé

Vous l’avez sans doutes déjà remarqué, le fait d’être une personne désorganisée est une énorme source de stress. On oublie des événements importants, on perd ses affaires et on a plus le temps de rien faire. Alors même si être organisé ne coule pas de source pour tout le monde, on essaye de remédier au problème. On se fait des « to do list », on inscrit ses rendez-vous importants dans son agenda (et on n’oublie pas de le regarder tous les jours sinon ça ne sert à rien 😉 ) Etre organisé nous permet également d’avoir plus de temps libre car on n’est pas constamment en train de régler les problèmes liés à notre inordination. Par exemple:je perds mon téléphone, je dois passer un temps fou à le retrouver, donc plus une seconde à moi.

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